全身痩せ
2019/10/29
ブログ
こんにちは、小顔&骨盤矯正ナチュラルパーフェクトフェイスです。
雨ですね！こんな日はだらだらとテレビをみたり、ゆったりするのもいいですがテレビを観ながらや音楽を聴きながらトレーニングもおすすめですよ！
以前からダイエットにおすすめといわれているスクワット。
色々とやり方はありますが、注意をしないと脚が太くなるとも言われています。
膝が爪先より前にでないようにや、姿勢が前に倒れすぎないようには注意をしましょう。
そして単純にやるのは飽きる！というかた、音楽にあわせて楽しくトレーニングをするのもおすすめです。
また、スクワットする際に脚を少しずつ開いてくのもおすすめです。
まずスタートは拳一個分スタートとしてスクワットします。
つぎに拳1.5個分片足だけを開いてスクワット。
さらに片足だけ開いてスクワット。
また内側にだんだん脚を戻して元のポジションに戻ります。
そして反対側も同じようにおこないましょう！
地味に効いている部分が違うのと、リズムよくやれると楽しいですよ。
トレーニングも毎日の習慣が大切です。最初からたくさんやるより続けることが大切ですので、回数は少なくても続けて頑張りましょ！
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【小顔&骨盤矯正 ナチュラルパーフェクトフェイス】
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