健康的に美しくなる食事

2020/02/11 ブログ
logo

こんばんは

ナチュラルパーフェクトフェイスです

 

 

私事ですが、寒さもあるからか

最近お味噌が大好きになってしまい

具材を色々変えて楽しんでいる今日この頃です。

 

(お勧めの組み合わせなどありましたら教えてください*)

 

さて、

こんな寒い時期でも

体型やダイエットに目を向ける方は

多いかと思います。

 

気温が下がった寒い季節に

ダイエット目的で

スムージーだけ、フルーツだけといった

食生活を続けることは、身体を冷やしてしまう場合があるため、あまりおすすめできません。

 

特に冷え性さんは気をつけましょう!

 

寒い時期にはできれば温かいものを。

 

おすすめしたいのは、

栄養素のバランスが整う和食です!

日本人のソウルフードですね(*^^*)

 

 

基本のバランスの良い食事は

主食、主菜、副菜の揃ったお食事。

 

一人暮らしの方は、

主菜や副菜が抜けがちになりますが

健康的に美しくやせるためには、

主食、主菜、副菜が欠かせません

 

特にお勧めの食材は

「まごわやさしい」です

 

---------------

 

ま=豆類 

ご=ごまやナッツ類

わ=わかめなど海草類

や=野菜(根菜類は体を温めてくれる陽の性質があります)

さ=さかな

し=しいたけなどきのこ類

い=いも類

 

---------------

 

これらは

ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれている食材です*

 

 

体調や

肌のコンディション

便通など

 

 

流行りの食事や良いと言われていることを

一概に鵜呑みにせず、

ご自分のお体の状態と心の状態を

照らし合わせて

お食事内容を見直してみてくださいね(*^^*)