【美脚矯正】食事で浮腫のない美脚を手に入れよう!

2020/08/16 ブログ

こんにちは(^0^)

ナチュラルパーフェクトフェイスです。

 

夏も本番。食事で内側から血流をUPして美脚に。

 

血行をよくする栄養といえば、なんといっても肉や魚、卵などに含まれるタンパク質です。

タンパク質には、体内の水分量を一定にし、血液循環を正常に戻し、食欲を調整し、ホルモンをつくる働きがあります。逆にタンパク質が不足すると、総じて代謝が悪くなり、返って痩せにくい身体をつくってしまうことになります。タンパク質は、ダイエット中は特に意識して摂りたい栄養素です。

また、他にも納豆に含まれる"納豆キナーゼ"には血流をよくしてくれる働きがあるのでオススメです。

その他に、血行をよくする働きのあるビタミン類をご紹介します。

代表的なのはビタミンEの、ビタミンC、ビタミンB群。

ビタミンE・・・モロヘイヤ・パプリカ・アボカド・カボチャ・アーモンド

ビタミンC・・・冬瓜・ゴーヤ・エダマメ・オクラ・パイナップル

ビタミンB群・・・トウモロコシ・大葉・インゲン・モロヘイヤ・スモモ

オレンジやグレープフルーツ、レモンなどのかんきつ類に多く含まれるクエン酸には、血流を良くしてくれる働きがあるので、併せて摂るようにするといいですね。

バランスの良い食事を意識して美脚を手に入れてください。

 

 

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