【簡単ストレッチ】毎日簡単ストレッチで姿勢矯正

2020/09/26 ブログ

こんにちは(^0^)

小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイスです。

 

骨格の歪みは、日常のクセや体の使い方によって生じるので、ストレッチで体をほぐしてリセットすることが歪みの予防や改善につながります。

本日は体の歪み、不調改善のためにも毎日の生活に取り入れたいストレッチ。日常で簡単にできるものをご紹介します!!

 

【首】

STEP1

・頭をまっすぐ前に出して10秒キープ

・背筋を伸ばして立つ。体は動かさずに、頭をまっすぐ前に出し10秒キープ。

・背中が丸まらないように注意。

STEP2

・あごを押して後ろにスライド。

・あごに手を当て、後ろに強く押し、あごを水平にスライドさせて10秒キープ。

「1日に何度も行いましょう。首と頭のつなぎ目の関節がストレッチされます」

 

【肩】

・立った状態で、肩をすくめて肩胛骨を上にもち上げる。

・そのまま肩を後ろに動かし、すっと力を抜いて、肩を下ろす。

「それが理想的な肩の位置です」

 

【肩甲骨】

・両手を後ろで組んで、少し上に上げる。

・胸を開き、肩胛骨を寄せた姿勢で10秒間キープする。

「胸の緊張がほぐれ、猫背の予防にも。姿勢が良くなると呼吸もしやすくなります」

 

毎日の生活の中に少しずつストレッチを取り入れながら歪み、不調のない体を手に入れましょう!

 

 

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【小顔&骨盤矯正 ナチュラルパーフェクトフェイス】

 

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