【寝る前のストレッチ】姿勢改善/新宿

2020/11/05 ブログ

こんにちは^^
ナチュラルパーフェクトフェイスです!

皆さん!寝る前に何をしていますか?
恐らく入眠するギリギリまでスマホやパソコンを見ている方が多いと思います。。

電子機器の明かりは日中に活発になる交感神経を優位にしてしまうので睡眠の質を落としてしまいます!

☆寝る前にするストレッチの効果
・リラックス効果
・筋肉の痛みや凝りの緩和
・睡眠飲み質UP
・疲労回復を早める
・むくみ解消

☆オススメストレッチ

○仰向け全身伸ばし
1 仰向けで寝る
2 両手をバンザイにし耳の横に沿わせ、両手をくむ
3 両手足をゆっくり遠ざけるように伸ばす

○お尻伸ばし
1 仰向けで寝た状態で両膝をたてる
2 片側の足をもう片方の太ももにのせる
3 そのまま足を手でかかえお腹の方にひきよせる

余計な力は入れずに、深呼吸をしながら行いましょう!

皆さんも寝る前に少しストレッチの時間を取り入れて、翌朝スッキリ目覚めましょう☆

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ナチュラルパーフェクトフェイス
~小顔・美脚・骨盤矯正・新宿~
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定休日:不定休

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◆ドリンクサービス付
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