【美脚】簡単!足首ほぐしストレッチ

2020/11/07 ブログ

こんにちは(^0^)

小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイスです!!

 

今回は、美脚になるためのお家できるストレッチとして、足首の可動域の改善に有効な方法をお伝えします。

・O脚やX脚など脚のラインの歪みが気になる方

・姿勢が悪く運動の習慣がない人

・足の冷えやむくみがある人

・美脚を手に入れたい人

などのお悩みがある方にオススメです!!

 

1:床に正座をします

2:片方の膝を立てます(骨盤が後方へ倒れて腰が丸まらないように注意しましょう)

3:息を吐きながら前屈します

4:膝を立てた側の脚の太ももを胸で押すようにして足首を屈曲させます

5:そのままゆっくり自然呼吸で20~30秒キープします

6:反対側も同様に行います

 

注意点:膝を立てた側のかかとが上がるとヒラメ筋は伸びませんので、足の裏全体をしっかり床につけて行いましょう。

両手の位置は、体の側面やや後方においても、脚の前方においてもOK。バランスがとりやすくリラックスしながら脚へ体重をかけられる位置に置きましょう。

 

お家でしっかりケアをしながら美脚を手に入れましょう!!!

 

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ナチュラルパーフェクトフェイス

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