【美脚体操】太もも簡単ストレッチ 新宿/美脚/骨盤
こんにちは(^0^)
小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイスです！！
今回ご紹介するのは、太もも前のストレッチです。むくみやすく疲れが溜まりやすいですが、ストレッチにより硬くなった筋肉をほぐせば全身の血液循環もよくなり、代謝も上がります。
結果としてダイエットにも効果があります。
太ももの前側が硬くなると血液循環が悪くなり、下半身太りやついてほしくない膝周辺にも脂肪がつきやすくなります。すらっとした美脚になるためにも、まず最初にトライしたいストレッチです。
1. 床に座った状態から、左ひざを曲げ足の甲を床に向けましょう。この時、曲げた爪先は足首を痛めないように、まっすぐ後ろに伸ばすようにしましょう。
2. そのまま上体を後ろに倒し、両手で体を支えましょう。この時、太もも前側が気持ちよく伸びる所でゆっくり呼吸を繰り返しましょう。
3. さらに伸ばしている右脚を引き寄せ、ゆっくりと天井の方に伸ばしましょう。この時、背中が丸まらないように注意しましょう。
4. 足が伸ばしにくい時は、膝を曲げたままでもOKです。反対側も同様に。
ご紹介したストレッチを就寝前などの習慣にして疲れを解消し、美脚を手に入れてください！！
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