【小顔矯正】浅い呼吸になっていませんか？
こんにちは！
小顔・美脚・骨盤矯正専門店
ナチュラルパーフェクトフェイスです
突然ですが、
携帯を触っている今、
呼吸が浅くなっていませんか？
仕事で集中している時や
パソコンやスマホを触る時間が長い方は
猫背になることが多いので、
呼吸がしづらく、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと、
疲れやすくなったり、代謝が落ちたり、
筋肉も凝りやすくなってしまいます。
深い呼吸は、リラックスできるだけでなく
痩せやすく、疲れにくい体に変わってきます。
また副交感神経も刺激するため
眠る前に行うと、しっかりと深い眠りにつきやすくなります。
おすすめは
吸う秒数に対して
倍の秒数をかけて息を吐く方法です。
(例:4秒吸って8秒吐く)
この時のポイントはしっかりと最後まで息を吐き切ることです
次の吸う呼吸が自然に空気が入ってくる感覚が良いです
※最初は細く長く吐くことを意識して行います
朝起きた時や出勤前
休憩時間
お風呂に入っている時や
寝むる前など
どこかご自分が取り入れやすいタイミングで
是非呼吸に意識を向けて、
ゆっくりと深い呼吸をする時間をとってみてくださいね
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ナチュラルパーフェクトフェイス
～小顔・美脚・骨盤矯正・新宿～
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