【簡単ストレッチ】美脚ストレッチ /新宿/美脚/骨盤

2021/04/28 ブログ

こんにちは(^0^)

小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です!!

 

ストレッチには、血液循環をよくし、心身のストレスを解消する効果があります。

今回ご紹介するのは、太もも前のストレッチです。ストレッチにより硬くなった筋肉をほぐせば全身の血液循環もよくなり、代謝も上がります。結果として、ダイエットにもかなり効果があります。

ぜひ試してみてください!!

 

前太ももストレッチ

 

1.床に座った状態から、左ひざを曲げ足の甲を床に向けましょう。この時、曲げた爪先は足首を痛めないように、まっすぐ後ろに伸ばすようにしましょう。

2.そのまま上体を後ろに倒し、両手で体を支えましょう。この時、太もも前側が気持ちよく伸びる所でゆっくり呼吸を繰り返しましょう。

3.さらに伸ばしている右脚を引き寄せ、ゆっくりと天井の方に伸ばしましょう。この時、背中が丸まらないように注意しましょう。

 4.足が伸ばしにくい時は、膝を曲げたままでもOKです。反対側も同様に。

 

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ナチュラルパーフェクトフェイス

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