【美腸ストレッチ】ぽっこりお腹改善 /新宿/骨盤/美脚

2021/05/09 ブログ

こんにちは(^0^)

小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です!!

 

本日は簡単にできる基本ストレッチを紹介します。行う時間帯は、入浴後から就寝までのリラックスタイムがベストです!最低1日に1回、日課にして続けてみてください。

 

1.両足を肩幅に開いて立つ。両手を下腹にあて腹式呼吸を。鼻から軽く息を吸って、お腹にためる

2.両手をゆっくり胸のほうに上げていく

3.そのまま両手を頭上に上げ、体をグーンと伸ばす。2と3はお腹から胸の順に膨らませるイメージで、鼻から5秒息を吸う

4.腕をゆっくり下ろして上体を倒しながら、口から10秒息を吐く。胸からお腹の順で吐く胸式呼吸を

5.最後はおへそをのぞきこむように上体を丸め、ひざ下まで手を伸ばし、息を吐き切る。1から5を3回繰り返す

 

これだけで腸が活性化してぽっこりお腹改善に繋がります。

是非毎日の習慣にしていきましょう!

 

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ナチュラルパーフェクトフェイス

~小顔・美脚・骨盤矯正・新宿~

 

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