寝ながら簡単骨盤ストレッチ

2021/05/18 ブログ
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こんばんは!ナチュラルパーフェクトフェイスです(^^)

 

本日のブログの内容は【寝ながらできる骨盤ダイエット】をお伝えしたいと思います☆

 

骨盤ダイエットとは骨盤を支える筋肉を鍛えることで、姿勢などが整い、体全体の巡りが良くなることで基礎代謝が向上、脂肪が燃焼しやすいカラダをつくるダイエット方法です。骨盤ダイエットでは、バランスの取れた美しいボディへと導くことができます。

本日お伝えするストレッチで下背部が柔軟になり、猫背を改善し美しい姿勢にできます。ストレッチ回数も少なく簡単ですので、ぜひぜひやってみてください。

 

1.仰向けになり、両膝を曲げて立てます。同時に、両手は手のひらを下にして床につけましょう。

2. 息を吸いながら手のひらと足の裏で床を押し、尾てい骨から背骨をゆっくり離していきます。戻るときは息を吐きながら背中の上部から順に、背骨のひとつひとつの感覚を広げるようになめらかにおろしていきましょう。

これを2~3回繰り返します。

 

骨盤ダイエットを進めるなら、エクササイズと矯正を合わせて行うことがオススメです。

専用の機器や施術でよりスピーディーに骨盤周りを整え鍛えることができます。

是非1度お試しください(^^)

 

 

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