【腰痛】お尻をほぐして反り腰を改善

2021/07/02 ブログ

こんにちは(^^)

小顔矯正、美脚・骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です

 

昔から慢性的な腰痛に悩まされてる方、在宅やデスクワークが中心の生活になり最近腰痛が出てきた方、体の中央である腰に負担がかかってるのはつらいですよね。

 

☆痛みがでる流れ

 

反り腰の姿勢が続く

    ↓

骨盤が歪み股関節の動きが悪くなる

   ↓

脇腹とお尻の筋肉が緊張する

   ↓

無理やり腰を動かす

   ↓

腰の筋肉や関節に負担

 

反り腰の姿勢の悪さで骨盤が歪み、これが脇腹とお尻の筋肉を緊張させます。この状態で無理に動くため、腰に大きな負担がかかってしまいます。

 

反り腰の姿勢は、骨盤が前傾した状態。これをずっと続けていると、骨盤が変形して固定されます。この体の歪みにより、脇腹とお尻の筋肉が緊張し、慢性腰痛の大きな原因に。

 

お尻の筋肉を緩ませるために大切なのが、お尻(大殿筋)の筋肉にアプローチすること。椅子に座り、片膝を抱えて上体をひねるストレッチで、無理せず、腰の痛みを軽減します。

 

正しい姿勢を意識し、反り腰の改善していきましょう。

 

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ナチュラルパーフェクトフェイス

~小顔・美脚・骨盤矯正・新宿~

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