【夏バテ防止ストレッチ】運動で夏を乗り切ろう 骨盤/新宿

2021/07/21 ブログ

こんにちは(^O^)

小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です!!

 

今回は、夏バテ解消に自宅でも簡単に取り組める体操をご紹介します。

 

・夏バテ対策としては、ダイエットなどにも効果的とされている「有酸素運動」がおすすめです。代表的な有酸素運動としては、次のようなものがあります。

ジョギング、ウォーキング、スクワット、ヨガ、踏み台昇降、エアロビクス、水泳。

有酸素運動は、自分のペースで取り組みながら、程良い疲労感が得られるものが多くあります。また時間や距離・回数など、小さな目標を設定するのも達成感が得られておすすめです。

 

・就寝前のストレッチ

就寝前にお腹や足先を温めてから行うことで、質の良い睡眠を得られるストレッチをご紹介します。ぐっすりと眠ることができ、疲労解消につながります。

1.仰向けに寝て、両手はお腹に置く

2.両足の裏を合わせ、骨盤が開いていることを意識する

骨盤と足首のストレッチになります。お腹に両手を置いてゆっくりと行うことで、足先だけでなくお腹も温めることができます。

 

夏バテを発症すると、つい冷房のきいた部屋に引きこもりがちになってしまうという人もいると思います。しかし、夏バテを解消して夏を乗り切るためには、代謝を良くする適度な運動を習慣づけることが効果的です。体調の負担にならない軽めの運動からスタートして、夏の暑さに負けない体づくりをしていきましょう。

 

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ナチュラルパーフェクトフェイス

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