【骨盤矯正】自宅で出来る簡単ストレッチ

2021/10/04 ブログ

こんにちは!小顔・美脚・骨盤矯正専門店のナチュラルパーフェクトフェイス新宿です^ ^

本日は骨盤の歪みに効果的なストレッチを2つご紹介します。

骨盤の歪みに対処するには、骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくすることが大切です。

腰骨の高さが左右で違うと骨盤が歪んでいる、と感じやすいですが、骨盤は骨なので、それ自体が歪む事はなく、骨盤についている筋肉の緊張バランスの崩れや、その下の脚から歪みが生じていることによるものです。

その為、骨盤についている筋肉(大腿四頭筋や腸腰筋など)を伸ばして、柔らかくすることが、歪み緩和の為の第一歩です。

○かかとをお尻に近づける→お腹に力を入れる→太ももの前側が伸ばされるのを意識しなが。膝を後ろに引く→15~30秒キープ

○かかとをお尻に近づける→お腹に力を入れる→太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、膝を後ろに引く→15~30秒キープ

簡単に出来るので、皆様是非、毎日行ってみて下さい(^^)


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