【お風呂】入浴してますか?【メリット】

2022/05/29 ブログ

こんにちは!

小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。

 

皆様、お風呂で入浴はしますか?

入浴による健康へのメリットをお伝えします(^^)

 

浮力

お湯に肩まで浸かると、浮力によって体重が普段の10分の1程度になり、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐれます。

 

水圧

同じ姿勢で過ごすことが多いと、足がむくみやすくなります。お湯の中で体に水圧がかかると、静脈にも圧力がかかり、血行が促進されます。その結果、むくみの解消に役立ちます。

 

温熱

お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りがよくなります。それにより、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。

また、血の巡りがよくなると、疲労物質や老廃物の回収が促進され、筋肉や靭帯のこりによる痛みは、温まることで緊張がほぐれ、軽減します。

 

お湯の温度は40℃くらいです。

心身のリラックスには副交感神経を活性化させることが重要で、それには熱すぎずぬるすぎない40℃がよいと考えられています。

お湯に浸かる時間の目安は10分で、肩まで浸かることが大切です。

 

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ナチュラルパーフェクトフェイス

~小顔・美脚・骨盤矯正・新宿~

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