【スッキリとした一日に】睡眠の質！
こんにちは！
小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
最近一気に寒くなってきましたが、皆様ちゃんと寝れていますか？
私はついつい夜更かしをしてしまったり、寒くて起きてしまうことが多々あります……
睡眠はただ寝るだけではなく、睡眠の『質』が大切です！
睡眠の質を良くすると…
・日中気持ちよくイキイキと活動できる
良質な睡眠をとると疲れやストレスが解消されて、スッキリ起きられるようになります。
・ハリのある若々しい印象づくりになる
成長ホルモンの分泌が高まり、新陳代謝が良くなりスッキリとしたスタイルを目指せます。
肌の細胞も活性化させる働きもあるので、ハリのある若々しい印象をキープしたい人には欠かせません！！
・仕事などのパフォーマンス向上
睡眠の質が悪いとミスが増えたり、集中が続かなかったり…
仕事の効率を上げたい方は、睡眠時間を削ってお仕事するよりも良質な睡眠をとりましょう！
質を良くするだけでこんなにも良い事があります！
「質を上げるってなんか難しそう…」
「なかなか睡眠取れないよ…」という方の為に取り入れやすい2つポイントをご紹介します。
・寝る1時間〜2時間前に入浴する
湯船に入ることで体温を一時的に上げて、睡眠時間に向けて体温が下がることでぐっすりと眠れるようになります。
就寝前は38度のぬるめのお湯に30分程入浴するのがオススメです。
熱めが好きな方は42度くらいに5分程。
熱めのお湯は交感神経を活発にしてしまい逆効果になってしまうので注意しましょう。
・生活リズムを整える
規則正しい生活を心がけ、しっかり睡眠時間を確保しましょう。
できる限り毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるだけでも睡眠の質が向上しやすくなります。
規則正しい生活を送ることが難しい方も、「寝る前のスマホやテレビをやめる」「スマホをブルーライトカットの設定にする」「寝室を真っ暗にして寝る」「朝起きてすぐ太陽の光を浴びる」など、始めやすいものから始めてみてください。
いかがでしたか？
睡眠の質を上げて、明るく前向きにスッキリとした一日を過ごしましょう！
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ナチュラルパーフェクトフェイス
～小顔・美脚・骨盤矯正・新宿～
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