【小顔矯正】首肩こりの影響
こんにちは！ 小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です！
寒暖差がありまだまだ寒い日が続きますね。
本日はお悩みの多い首や肩こりについてです。
多くの方が普段パソコンやスマホを使用しているかと思います。現代では【スマホ首】と言われるストレートネックの方がとても多くなっています。
【ストレートネック】とは、本来湾曲している首がスマホなどの見過ぎで頚椎が真っ直ぐになってしまうことです。
首が前に出る姿勢を長時間続ける事が大きな原因といわれています。
この、長時間画面を見る事、同じ姿勢でいることが首こりや肩こりにつながります。
首が張ると表情筋が硬くなったりたるみの原因になったりと良いことが全くありません！！
仕事の合間や寝る前、出かける前などにストレッチや体操をするよう日頃から意識する事で改善します。
アゴを天井に向けて、両手で首を軽く下に引っ張るように添えます。少し突っ張る感じがありますがそこから天井に舌を突き出します。
アゴ裏と首側面のストレッチにとても効きます！10秒くらいかけてゆっくり舌をだして伸びてるのを感じましょう。
肩こりには肩甲骨を動かす事がとっても大切です。
壁にかかと、お尻、肩、頭をつけたらそのまま腕を頭の上に伸ばします。その後力コブを作るようにL字に曲げます。
これを数十回繰り返すとスッキリするのでぜひどちらもやってみてくださいね。
しっかり動かして代謝の良い体づくりをしていきましょう。
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小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜
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