[美容と健康]歳を重ねても美しく元気に/小顔/横浜
2024/07/16
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こんにちは、小顔・美脚・骨盤矯正専門店のナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
抗酸化作用という言葉をご存知でしょうか!
抗酸化作用を一言で言うと、「活性酸素に対抗する働き」です。「活性酸素」とは体内に取り込まれた酸素のうち、物質を酸化させる力が強くなった(活性化された)酸素のことです。
酸化は金属が酸化してさびるように、体も酸化によってさびついてしまうようなものです。
様々な組織や器官の老化、やがてはがんや生活習慣病、糖尿病、肺炎など命に関わる病を引き起こしかねません。
では活性酸素から、身を守るためにはどうすればよいでしょう。
それは、抗酸化作用のある食品をとることです。
ビタミンA、C、Eポリフェノールを含む食べ物には優れた抗酸化作用があります。
ビタミンA(人参、かぼちゃ)
ビタミンC(赤パプリカ、ブロッコリー)
ポリフェノールが豊富な食材(緑茶、大豆)
ビタミンEが豊富な食材(アーモンド、アボガド)
こういった抗酸化作用のあるものを食べる事は勿論ですが、バランスの良い食事を摂り、活性酸素への防御力を内側から高めておくことも大切になります。
栄養バランスを維持することが難しければ、サプリメントなどで補う事も良いでしょう。
その他にも適度な運動、十分な睡眠、ストレスの少ない生活を心がける事も大切になります。
歳を重ねる事は、避けられませんが老化を遅らせることは可能です。それには活性酸素と抗酸化防御機構とのバランスが大切になってきます。