【骨盤矯正】緩めてほしい大殿筋
こんにちは！小顔・美脚・骨盤矯正専門店
ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
本日は、
世界一座っている時間が長い日本人の
硬くなりがちな大殿筋をお仕事中にも出来る
ストレッチをお伝えします！
まず、大殿筋とは…
お尻の中でも最も大きな筋肉です。
骨盤の後ろから太ももの横まで伸びていて、
上半身を支えるとともに
上半身と下半身の動きをつなぐ役割があります。
この大殿筋が硬くなると
腰痛・垂れ尻・お尻の凝り
骨盤や腰に負担がかかって腰痛に…
主にデスクワークの方が硬くなりやすいのです。
ではさっそく
ストレッチ方法ですが↓↓
① 椅子に浅く腰をかけて
片足の足首を反対側の太もも、
膝に近いところに乗せる。
②左右の手で上の脚の膝と足の甲を摑み、
上体を前傾させて体重をかける。
そうしますと、クロスした方のお尻が伸びます！
大臀筋を緩めると、
お尻の筋肉がほぐれ柔らかくなる事で
全身に血液（酸素）が供給され
その周辺の筋肉も柔らかくなる事が予想されます！
すると肩こりや腰痛の緩和、
体のだるさ疲れが取れやすくなる、
下半身のむくみの解消が挙げられます。
今日から大殿筋を緩めていきましょう！
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