【骨盤矯正】反り腰の原因とは？
こんにちは！
小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
本日は男女共にいただくお悩みでもある、反り腰についてその原因と簡単な改善方法をお伝えします。
まず、一番多い原因としては筋力の低下です。姿勢を保つために使われる大きな筋肉が運動不足や加齢により筋力低下を起こすと姿勢が悪くなり骨盤が前傾します。骨盤が前に傾くと、体はバランスを取ろうと腰が後ろに反るため、反り腰になってしまうのです。
また、女性に多いのがヒールの高い靴を履いていることです。ヒールの高い靴は、つま先重心になるので履いているあいだは坂道を下るような体勢になります。前傾姿勢を戻そうとして、自然に骨盤が前に傾くと、バランスをとるために反り腰になってしまうのです。ヒールもなるべく履かないようにしたいですね。
改善方法として有効的なのは、腰に反りがある状態なので逆に腰を丸めるストレッチや影響を与えている筋肉をほぐすマッサージがおすすめです。ヨガの猫や牛のポーズが凄く良いです！
他にも前もものストレッチなどもしてあげるとより良いです。
のちのち体に不調を引き起こしやすい反り腰。
今から少しずつケアを頑張っていきましょう！
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