【骨盤矯正】巻き肩について
こんにちは！小顔・美脚・骨盤矯正専門店
ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
本日は、お悩みでも多い巻き肩についてお話します。
そもそも巻き肩とは……？
肩甲骨が前方に突き出し、肩が内側に巻き込まれる姿勢になっている状態のことです。
肩甲骨の筋肉や関節のバランスの崩れによって引き起こされることが多く、症状として肩や首の痛み、肩こり、頭痛などが現れます。
巻き肩の原因の一つは、姿勢の悪さです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、
前かがみの姿勢を続けることで胸部の筋肉が縮み肩甲骨が前方に引っ張られます。
また、上半身の筋肉のバランスによっても引き起こされることがあります。胸部の筋肉が過剰に発達している一方で背中の筋肉が弱い場合、肩甲骨が前方に引っ張られます。
肩の周りの筋肉の柔軟性が低下している場合も、巻き肩の原因となります。
様々な不調を引き起こす巻き肩。
本日からぜひ簡単に出来るストレッチを始めましょう。
肩甲骨を引き寄せるストレッチ
1背筋を伸ばし、胸を張った姿勢で立ちます。
2両手を背中に回し、手のひらを合わせます。
3肩甲骨を引き寄せるように、両手を上に持ち上げます。
4この状態で数秒間キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
5これを数回繰り返します。
巻き肩を正しい位置に戻して、
不調を解消し印象アップ！バストアップ！
目指していきましょう。
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