【小顔矯正】食いしばり防止！
こんにちは！小顔・美脚・骨盤矯正専門店
ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
ストレスや疲れが溜まると
食いしばりが起きやすくなります。
そうすると、
フエイスラインを大きくしてしまったり
歪みが出てきたりします。
日本人の約6割が食いしばりをしているそうです…
今日は食いしばりを防止する
ストレッチとマッサージをお伝えします！
【食いしばり防止ストレッチ】
（1） 舌先を軽く丸めて上顎の歯の後ろ側に押しあてる。
（2） そのまま力を入れ10秒キープ！上顎を持ち上げるイメージで。
（3）舌先はくっつけたまま力を抜く。
これを1日何度も繰り返しで行います。
繰り返すことで筋肉が記憶して
舌を同じ場所に置かれるようになります。
【食いしばり防止マッサージする場所】
- 耳の下のえら上のあたり【咬筋】
- こめかみから頭皮のコリ【側頭筋】
食いしばりが強ければ強いほど抑えると痛いと思います。
それだけそこの筋肉を使っている証拠です。
痛いかもしれませんが
しっかりほぐしてあげてください！
食いしばりは寝てる間や集中してる間と
無意識のうちにしてしまうことがほとんどです。
毎日使ってる筋肉になるので
毎日のケアがとても大切です。
疲れてるからこそ今日から行っていきましょう（^^）
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