【筋トレ】姿勢に気をつけましょう | 小顔に効果がある新宿のサロンが店舗や美容に関する情報をブログにて発信しております

こんにちは！小顔矯正、美脚・骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。

 

筋肉の役目は、身体を動かすエンジンのようなものですが、それ以外にも、体温調整、免疫力のアップ、生きてゆく上で欠かせないものになります。

 

筋肉は多ければいいというものではありませんが、筋肉をつけることによって、疲れにくくなったりやる気が出たり精神が安定したりなど、心にも体にもとっても良い影響があるのです。

 

下半身には全身の7割ほどの筋肉があり、それを効率的に鍛えられるのがスクワットです。

 

基本的なスクワットのやり方

・足幅は肩幅よりも広めに立って、つま先を45°外へ向けます

 

・腰を落とす際は、膝の向きをつま先と同様に45°外側に向けましょう

 

・膝が90°になるまで腰を落として行います

 

・背中は丸めず、伸ばした状態で行いましょう

 

・3秒かけて腰を落として、3秒止めて、3秒かけて元の位置に戻ります

 

　※この動きを10回～20回行います

 

スクワットは間違った姿勢で行うと、膝や腰を痛めてしまう可能性がありますので、ポイントを意識しながら行ってくださいね。

 

　

寒くなってくると、体がこわばりガチガチになります。姿勢を歪めてしまう原因にもなってしまうので、毎日の生活の中に筋トレを取り入れ寒い冬でもキレイな姿勢を保てるようにしていきましょう！！