【骨盤矯正】不調の原因になる巻き肩をケアしていく！
こんにちは！
小顔・美脚・骨盤矯正専門店
ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
姿勢を気にされている方は多いかと思うのですが、猫背だけではなく巻き肩も姿勢が悪く見えたり、体が分厚く見えてしまったり、良くない効果を生んでしまいます。
巻肩（まきかた）は、肩が前方に巻き込まれた状態を指し、主に姿勢の悪さや筋肉の不均衡が原因で発生します。以下に、巻肩の主な原因をいくつか挙げます。
- 姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢が続くと、肩が前に巻き込まれやすくなります。
- 筋力の不均衡: 背中の筋肉（特に肩甲骨周りの筋肉）が弱くなる一方で、胸の筋肉が緊張しやすくなると、肩が前に引っ張られます。
- ストレス: 精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、肩の位置に影響を与えることがあります。
- 運動不足: 運動不足により、筋肉が弱くなり、正しい姿勢を維持する力が低下します。
ケア方法としては、胸や肩の筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、姿勢を改善します。特に、胸の筋肉（大胸筋）を伸ばすストレッチが効果的です。また、背中や肩の筋肉を強化する筋トレを行うことで、正しい姿勢を維持しやすくなります。特に、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることが重要です。日常生活の中で姿勢を意識しましょう。特に長時間のデスクワークの場合は、高さなどを見直し無理な姿勢を避けるようにしましょう。
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