【骨盤矯正】反り腰の原因
こんにちは！小顔・美脚・骨盤矯正専門店
ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
本日は男女共にいただくお悩みでもある、
反り腰について！
その原因と簡単な改善方法をお伝えします。
まず、一番多い原因としては筋力の低下です。
姿勢を保つために使われる大きな筋肉が
運動不足や加齢により筋力低下を起こすと、
姿勢が悪くなり骨盤が前傾します。
骨盤が前に傾くと、
体はバランスを取ろうと腰が後ろに反るため
反り腰になってしまうのです。
また、女性に多いのが
ヒールの高い靴を履いていることです。
ヒールの高い靴は、つま先重心になるので
履いているあいだは坂道を下るような体勢になります。
前傾姿勢を戻そうとして、自然に骨盤が前に傾くと
バランスをとるために反り腰になってしまうのです。
ヒールもなるべく履かないようにしたいですね。
改善方法として有効的なのは、
腰に反りがある状態なので逆に腰を丸めるストレッチ
影響を与えている筋肉をほぐすマッサージ
ヨガの猫や牛のポーズが凄く良いです！
他にも前もものストレッチなども
してあげるとより良いです。
のちのち体に不調を引き起こしやすい反り腰。
今から少しずつケアを頑張っていきましょう！
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