【巻き肩対策】日ごろの姿勢
2025/05/06
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こんにちは！
小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
今回は女性に特に多い巻き肩についてお話しします。
巻き肩は見た目が悪いだけでなく、首や肩の凝り、頭痛、呼吸機能の低下、自律神経の乱れなど様々な悪影響を及ぼします。
これから3つ、日ごろの姿勢で気をつけると良い点をお伝えします。
・座り姿勢を意識
お尻を背もたれにつけた状態で、頭から背中のラインをまっすぐに伸ばします。頭頂を天井から糸でつるされている状態をイメージしましょう。顎の位置を体の中心にし、肩の力がぬけ、胸が開き、顔が正面を向くようになれば正解です。
・スマホ姿勢に注意
スマホを使用するときは、首が前に出て画面をのぞき込むような姿勢になりがちです。この姿勢が巻き肩を悪化させてしまいます。ここでも頭頂を天井から糸でつるされていることをイメージします。また首に負担をかけないためにも、スマホは胸元ではなく顔付近で持ち、視線の正面で画面を見ましょう。スマホと目の距離にも注意し、近すぎないように30センチ程度離しましょう。
・肘の向きを意識
肘の内側を正面に向けましょう。肘の内側を正面に向けると、鎖骨が立ち上がり肩甲骨が寄って下がる、胸が開いて背筋が伸びる...など自然に身体の各部位が反応し、良い姿勢になります。
日頃から正しい姿勢を意識していないと、知らないうちに巻き肩になってしまいます。
巻き肩でお悩みの方はもちろん、対策としてもぜひ取り入れてみてください！
