【骨盤矯正】呼吸でスッキリしよう | 小顔に効果がある新宿のサロンが店舗や美容に関する情報をブログにて発信しております

こんにちは！

小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。

 

呼吸というと、胸をふくらませる胸式呼吸や、お腹を使う腹式呼吸があります。

 

呼吸が浅いかたが多くみられますが、呼吸が浅いと腹筋が弱くなり反り腰になってしまったり、肋骨が開いてしまったりしています。

 

 

呼吸のトレーニングをしてみましょう。

息を吐く時間を長くし、吐ききること。吸いすぎないことをポイントにおいてやってみてください。

 

 

◯10秒ほどかけて、鼻からゆっくり息を吐き

3秒息を止めて、少なめに目安は３秒程度、息を吸う

 

姿勢は背中をまるく丸めることにより、骨盤が後傾され、反り腰の改善になります。また、広背筋のストレッチにもなるので、背中、お腹、肺までが動きやすく、呼吸がしやすくなります。

背中を丸めるというと猫背を想像する人もいますが、猫背は背骨の上側だけが丸まり、実は反り腰のことが多いもの。背中全体を丸めることは、逆に猫背の改善にもつながります。もともと反り腰の人や、背骨が硬くてどうしても丸まらない人も、あきらめずにやってみましょう。

 

さっそく明日から“呼吸”を意識的に行ってみて下さいね！！