一日に飲む水の量 | 小顔に効果がある新宿のサロンが店舗や美容に関する情報をブログにて発信しております

こんにちは！

小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。

 

猛暑の日が続いておりますが、夏バテしていませんか？

 

本日は水分摂取のタイミングと効率よく摂取するするためのポイントをお伝えします。

人は飲み物での水分摂取量を1日1.2リットルとされています。

 

●水分摂取のタイミング

1.朝起きたとき

寝ている間に失った水分の補給を行います。

 

2.汗をかいたとき

通勤などで歩いたとき、スポーツをしたとき、

入浴後など

 

3.就寝前

健康な人は一晩にコップ1杯程度の汗をかくといわれています。脱水を防ぐために水分の補給を行いましょう。

 

 

●効率よく摂取するするためのポイント

一度で体に吸収される水の量はコップ1杯（200ml）程とされています。一度にたくさんの水分を摂っても意味がありません。一口ずつこまめな水分補給を行いましょう。

 

また変化が欲しいときは、ベリー類やレモン、ハーブを加えたフレーバーウォーターもおすすめです。