【反り腰改善】姿勢から整える
2025/09/16
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こんにちは！小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
「腰がすぐ疲れる」「お腹がぽっこり出て見える」…
そんなお悩みをお持ちの方、もしかすると“反り腰”が原因かもしれません。実は反り腰は、女性にも男性にもとても多いお悩みの一つなんです。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなってしまった状態のこと。
見た目では姿勢が悪く見えるだけでなく、腰痛・肩こり・下半身太り・ぽっこりお腹など、さまざまな不調につながります。
《簡単チェック方法》
・仰向けで寝たとき、腰と床の間に手がすっぽり入る
・立ったとき、お腹が前に突き出て見える
・太ももの前側がパンパンに張りやすい
《反り腰になりやすい原因》
・デスクワークやスマホ操作など長時間同じ姿勢
・ヒールの靴を履く習慣
・運動不足による筋肉バランスの崩れ
・猫背など日常の姿勢のクセ
《自宅でできる簡単ストレッチ》
① 太もも前側のストレッチ
1.立った状態で片足を後ろに曲げ、足首を手でつかむ
2.かかとをお尻に近づけて、太ももの前を伸ばす
3.20〜30秒キープ（左右行いましょう）
→ 反り腰の方は太ももの前が硬くなりやすいため、このストレッチが効果的です。
当サロンでは、姿勢の矯正に加えて骨盤の歪みを整え、硬くなった筋肉をやわらげることで正しい姿勢に導きます。
