美しいフェイスラインをつくる鍵は「タンパク質」 | 小顔に効果がある新宿のサロンが店舗や美容に関する情報をブログにて発信しております

こんにちは小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
今回は、美容や小顔づくりに欠かせない「タンパク質」についてお話しします。
タンパク質は、筋肉や皮膚、髪、爪など、体のあらゆる部分をつくる大切な栄養素です。
不足するとお肌のハリや弾力が失われ、フェイスラインのたるみやむくみの原因にもなります。
小顔矯正でお顔の筋肉やリンパを整えても、筋肉の材料が足りていないと、効果を維持しにくいことがあります。
タンパク質をしっかり摂ることで、表情筋が元気になり、引き締まったフェイスラインを保ちやすくなります。
1日に必要な目安量は、体重1kgあたり約1.0～1.5gです。
体重50kgの方なら約50～75g、60kgの方なら約60～90gを目指しましょう。
食材でみると、鶏むね肉100gで約22g、卵1個で約6g、納豆1パックで約8g、豆腐半丁で約10g程度です。
毎食少しずつ取り入れることで、無理なく必要量を満たせます。
また、水分をしっかり摂ることや、ビタミンCや鉄分を一緒に摂ることで吸収率が上がります。
食事だけで足りない場合は、プロテインを上手に活用するのもおすすめです。
タンパク質は、美しいフェイスラインを内側から支える栄養素です。
施術とあわせて、毎日の食事でも意識してみてください。