【骨盤矯正】猫背の原因、改善するには！
こんにちは！
小顔・美脚・骨盤矯正専門店
ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
猫背（ねこぜ）は多くの人が悩む姿勢のクセですが、原因を知って対策すればしっかり改善できます。
猫背の主な原因
① 長時間のスマホ・PC作業
頭が前に出る
肩が内に巻き込む（巻き肩）→ 典型的な猫背の形に。
② 背中・肩まわりの筋肉のこり・弱さ
背中（肩甲骨周り）の筋肉が弱い
胸の筋肉が硬い→ 体が自然と丸くなる。
③ 体幹（腹筋・下腹）の弱さ
体を支える力が弱いと→ 立つ・座るの保持ができず丸くなる。
④ 反り腰とのセット問題
腰が反りすぎ → 背中が丸くなるバランス姿勢になる
（反り腰＋猫背はセットで多い！）
⑤ “楽な姿勢のクセ”
座るときに骨盤が後ろに倒れる
足を組む→ 習慣化して猫背に。
【生活の中でできる簡単習慣】
スマホは目の高さへ
PC作業は椅子に深く腰掛けて骨盤を立てる
30分に1回、胸と肩を軽く伸ばす
肩を「後ろに入れる」意識を少しだけ
これらをしっかり意識していただくだけでも、改善と予防が見込めます！
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ナチュラルパーフェクトフェイス
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