【ストレッチ】冬のあったかストレッチ | 小顔に効果がある新宿のサロンが店舗や美容に関する情報をブログにて発信しております

こんにちは！小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です！

寒くなると体が縮こまり、血流が悪くなって「足先が冷たい」「むくみやすい」「身体がだるい」と感じる方が一気に増えます。

特に冬は、体温を保つために血液が内臓側へ集まりやすく、手足やふくらはぎの循環が低下 → むくみやすく太く見えるという悪循環が起こります。

だからこそ冬は、温める＋血流を流すストレッチが最も効果的◎

今日は、誰でもすぐできて“めっちゃあったかくなる”ストレッチを紹介します。

ふくらはぎポンプストレッチ

1.イスor床に座って片足を前に伸ばす

2.足首を つま先を手前→伸ばす をゆっくり15回

3.反対の足も同じように

 

太もも付け根ストレッチ

1.片足を前に大きく一歩出してランジ姿勢

2.後ろ脚の付け根を伸ばすイメージで20～30秒キープ

3.反対も同じように

 

みぞおち伸ばしストレッチ

1.立ったまま両手をバンザイ

2.胸を開いて軽く後ろに反る

3.みぞおちが伸びている感覚で深呼吸を5回

 

上のストレッチ3つをお風呂の後・寝る前に行うと効果が最大に。

身体が温まっている状態＋就寝中は回復モードに入るため、

むくみ改善・疲労回復・体温維持に繋がります。

毎日の小さな積み重ねが、冬の身体を変えていきます。今日から一緒にストレッチ習慣、始めてみましょう