【冬の身体】寒さで歪む！？体をゆるめる 骨盤矯正
こんにちは！小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です。
気温が下がる季節になると、知らず知らずのうちに肩がすくむ・体に力が入る・呼吸が浅くなる…こんなことが増えていませんか？
実はこの「冷えによる無意識な緊張」が、
肩こり、首こり、顔のむくみ、エラ張り、骨盤のねじれ、などの“冬の不調”をつくる大きな原因の一つです。
冬になると、
「急に顔の左右差が気になる」
「肩がガチガチで姿勢が崩れる」というかたが増えます。
寒さが体をどう歪ませるのか、そして自宅でできる簡単リラックス法をご紹介します。
◯肩がすくむ → 首が短く見える
冷たい風に当たると首を守ろうとして、肩をすくめる姿勢になります。
・僧帽筋が硬くなる
・肩甲骨が広がる
・首の付け根が詰まる
結果、顔のむくみやたるみにも影響が出ます。
◯力が入る → 呼吸が浅くなる
寒さで体がこわばると、横隔膜が動きにくくなり浅い呼吸に。
浅い呼吸は自律神経の乱れにつながり、食いしばりやエラ張りが悪化する方も。
◯下半身の冷え → 骨盤の歪み
冬は冷えで血流が悪くなり、
・お尻の筋肉がこわばる
・骨盤周りの動きが悪くなる
ことで、骨盤の前傾・後傾のクセが強くなることも。
《自宅でできる簡単リセット法》
◯肩すくみリセット：すくめて→ストンと落とす
1.肩をぎゅーっと耳に近づけて5秒
2.一気に「ストン」と力を抜く
これを3セット。肩の位置がリセットされ、肩こり・顔のむくみの軽減に。
◯首の後ろを温める
ホットタオルを首の後ろ（後頭下筋あたり）に当てるだけ。
後頭下筋群がゆるむと、顔のむくみ、 目の重だるさ、スマホ首
にも効果的。
◯骨盤ゆらゆら呼吸
1. 座って骨盤を軽く左右にゆらす
2. ゆらしながら鼻から4秒吸う
3. 口から6秒吐く
固まりやすい骨盤まわりがじんわり緩んでいきます。
当サロンの施術は、
・後頭下筋群のリリース
・肩甲骨まわりの緊張緩和
・骨盤のねじれ調整
など、冬に固まりやすい部分をしっかりケアします。
施術後は
「肩が下がって首が長く見える」
「顔のスッキリ感が全然違う」
というお声が多く、寒さで固まった体の“リセット”として毎年人気です！
冬の緊張ほぐしにリセットしてみませんか？
