【冷え対策】タイプごとのケア方法
2025/12/03
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こんにちは！小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です！
冬は「冷える」とひとことに言っても、実はタイプが4つに分かれます。
1.手足がキンキンタイプ（末端冷え性）
＜原因＞
筋肉量の低下、血流の弱さ。
＜ケア＞
・ふくらはぎ・太ももストレッチ
・足首を大きく回す
・かかと上げ下げ10〜20回
・お風呂は“足湯ではなく全身浴”で血行を上げる
2.体の中が冷たいタイプ（内臓冷え）
＜原因＞
自律神経の乱れ、食生活の偏り、ストレス。
＜ケア＞
・お腹を手で温める（ホットタオルでもOK）
・お腹〜みぞおちの腹式呼吸
・しょうが・味噌・根菜の“温め食材”
3.下半身だけ冷えるタイプ（下半身冷え)
＜原因＞
骨盤のゆがみ、姿勢のクセ、下半身の血流が滞りやすい。
＜ケア＞
・骨盤まわし（左右10回ずつ）
・お尻ストレッチ（梨状筋）
・長時間座りっぱなしにしない
・ふくらはぎをもむ
・下半身だけの防寒ではなく“腰まわり”も温める
4.全身がずっと冷たいタイプ（全身冷え）
＜原因＞
基礎代謝の低下・筋肉不足・睡眠不足・メンタルストレス。
＜ケア＞
・毎日5分でいいから大きい筋肉を動かす（スクワットなど）
・お風呂は38〜40℃で10〜15分
・湯船から出たらすぐ保温
・朝日を浴びて自律神経を整える
タイプに合ったケアを続けることで、冬でも軽い体・スッキリした顔で過ごせます！
自分にあったケア方法で寒い冬を乗り越えましょう！
