【自律神経】自律神経からくる不調
2026/03/10
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こんにちは！小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です！
「なんだか疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」
そんな不調を感じている方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経は、日中に体を活動させる「交感神経」と、体を休ませる「副交感神経」のバランスで成り立っています。しかし、スマホやストレス、生活リズムの乱れによってこのバランスが崩れてしまうことがあります。
今回は、今日からできる夜の習慣をご紹介します。
ぬるめのお風呂に浸かる
シャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、38〜40度くらいのぬるめのお湯に浸かることで体が温まり、副交感神経が優位になりやすくなります。
血行も良くなるため、疲労回復やリラックス効果も期待できます。
寝る前のスマホを控える
寝る直前までスマホを見てしまうと、ブルーライトの影響で脳が覚醒してしまいます。
できれば寝る30分前からはスマホを控え、リラックスできる時間を作りましょう。
軽いストレッチをする
体を軽く伸ばすストレッチは、筋肉の緊張をほぐしリラックス効果を高めてくれます。
特に首や肩、背中をゆっくり伸ばすことで血流が良くなり、睡眠の質も上がりやすくなります。
温かい飲み物を飲む
白湯やノンカフェインのハーブティーなどを飲むことで体も温まり、リラックスしやすくなります。
忙しい毎日の中でも、少しだけ自分の体を労わる時間を作ってみてください。
その積み重ねが、健康で美しい体づくりにつながります。
