【新宿 小顔矯正】食いしばり改善
2026/07/24
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こんにちは!小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です!
「朝起きると顎が疲れている」「肩こりや頭痛が続く」「歯がすり減っていると言われた」
このようなお悩みは、無意識の食いしばりが原因かもしれません。
上下の歯は離すことを意識する
ストレスをため込まない
・軽いウォーキング
・ストレッチ
・湯船にゆっくり浸かる
・好きな音楽を聴く
・深呼吸をする
など、自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切です。
首・肩・顎周りをほぐす
お風呂上がりに首や肩をゆっくり回したり、軽くストレッチをしたりして筋肉の緊張を和らげましょう。
質の良い睡眠を心がける
寝る前はスマホを長時間見続けるのを控え、照明を少し暗くしてリラックスできる環境を整えましょう。
食いしばりは、日々の生活習慣を見直すことで改善が期待できます。