【新宿 小顔矯正】食いしばり改善

2026/07/24 ブログ

こんにちは!小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です!

「朝起きると顎が疲れている」「肩こりや頭痛が続く」「歯がすり減っていると言われた」

このようなお悩みは、無意識の食いしばりが原因かもしれません。

上下の歯は離すことを意識する

ストレスをため込まない

・軽いウォーキング

・ストレッチ

・湯船にゆっくり浸かる

・好きな音楽を聴く

・深呼吸をする

など、自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切です。

首・肩・顎周りをほぐす

お風呂上がりに首や肩をゆっくり回したり、軽くストレッチをしたりして筋肉の緊張を和らげましょう。

質の良い睡眠を心がける

寝る前はスマホを長時間見続けるのを控え、照明を少し暗くしてリラックスできる環境を整えましょう。

 

食いしばりは、日々の生活習慣を見直すことで改善が期待できます。